Jan 25, 2022
Den största bänkpresslegenden i modern tid, Freddi Smulter, ärar denna vecka Tyngre Bänkpress med ett besök. Freddi är som bekant pensionerad inom bänkpress, trots det hänger han med fint. Efter att sett lyftare som Larry Wheels lägga upp +40 reps på 140 kg i bänk kan han inte annat än att triumfera det.
I...
Jan 18, 2022
När man ska lägga en långsiktig plan i sin bänkpressträning så kan man välja att dela upp den i tre olika skeden:
Varje del har ett specifikt syfte. I dagens avsnitt pratar Josef om vad han menar med uppbyggnadsträning. Varför är det nödvändigt och hur...
Jan 11, 2022
Annika Zelander är en av världens bästa bänkpressare. Hon har vunnit tre EM och kommit tvåa på två VM. Hon var på besök i Hallsberg hos Josef i helgen som de avslutade med podcast. I början hör ni dem prata om helgen i stort, men även anspänning i bänkpress. Annika fick för första gången till det...
Jan 4, 2022
Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt. I och med att industrin har växt och marknaden gjort priserna billigare har hastighetsbaserad träning blivit vanligare. Något som...